Fazele lunii și somnul: cum să dormi mai bine
În timpul fazei pline a Lunii, oamenii au tendința de a dormi mai puțin și de a se trezi mai devreme dimineața. Acest lucru se datorează faptului că lumina mai puternică a lunii pline poate perturba ritmurile noastre circadiene naturale și poate face mai greu să adormim sau să rămânem adormiți. De asemenea, poate fi mai dificil să adormiți în timpul fazei de ultim pătrar.
În Decembrie 2024, zilele în care faza Lunii va fi în Lună Plină sunt 14 Decembrie, 15 Decembrie, 16 Decembrie, 17 Decembrie, fazele Lunii pot juca un rol important în calitatea somnului nostru. În timpul fazei pline, puteți încerca să vă culcați mai devreme sau să utilizați perdele opace pentru a bloca lumina lunii.
In ce zile vei dormi mai bine?
În timpul primului pătrar al lunii, oamenii au tendința de a dormi mai bine și mai profund. Aceasta se datorează faptului că lumina mai slabă a lunii în această fază poate ajuta la menținerea ritmurilor circadiene naturale și poate facilita adormirea și somnul profund.
În Decembrie 2024, zilele în care faza Lunii este în primul pătrar sunt 7 Decembrie, 8 Decembrie, 9 Decembrie, 10 Decembrie, În timpul primului pătrar, puteți încerca să profitați de lumina mai slabă a lunii și să vă culcați mai târziu sau să vă bucurați de o seară mai lungă.
14 Decembrie
Iluminare: 99%
Luna Plină iți va afecta somnul.
15 Decembrie
Iluminare: 100%
Luna Plină iți va afecta somnul.
16 Decembrie
Iluminare: 98%
Luna Plină iți va afecta somnul.
17 Decembrie
Iluminare: 94%
Luna Plină iți va afecta somnul.
7 Decembrie
Iluminare: 39%
Primul patrar. Vei dormi mai bine și liniștit.
8 Decembrie
Iluminare: 51%
Primul patrar. Vei dormi mai bine și liniștit.
9 Decembrie
Iluminare: 62%
Primul patrar. Vei dormi mai bine și liniștit.
10 Decembrie
Iluminare: 72%
Primul patrar. Vei dormi mai bine și liniștit.
Informatii despre fazele Lunii si somnul
Somnul este un aspect esențial al sănătății și bunăstării noastre generale, iar fazele lunii pot juca un rol important în calitatea somnului nostru. În acest articol, vom explora modul în care fazele lunii afectează somnul și cum putem utiliza aceste informații pentru a dormi mai bine în fiecare noapte.
În primul rând, să discutăm despre fazele lunii. Luna trece prin patru faze principale: noua lună, prima pătrară, luna plină și ultima pătrară. Aceste faze sunt determinate de poziția lunară față de soare și au un ciclu de aproximativ 29,5 zile. Aceste faze pot influența diferite aspecte ale vieții noastre, inclusiv somnul.
Cercetările arată că există o conexiune între fazele lunii și calitatea somnului. În timpul fazei pline a lunii, oamenii au tendința de a dormi mai puțin și de a se trezi mai devreme dimineața. Acest lucru se datorează faptului că lumina mai puternică a lunii pline poate perturba ritmurile noastre circadiene naturale și poate face mai greu să adormim sau să rămânem adormiți. De asemenea, poate fi mai dificil să adormiți în timpul fazei de ultim pătrar.
În schimb, în timpul primului pătrar al lunii, oamenii au tendința de a dormi mai bine și mai profund. Aceasta se datorează faptului că lumina mai slabă a lunii în această fază poate ajuta la menținerea ritmurilor circadiene naturale și poate facilita adormirea și somnul profund.
Deci, cum putem utiliza aceste informații pentru a îmbunătăți calitatea somnului nostru? În primul rând, puteți încerca să urmăriți calendarul fazei lunii și să vă ajustați programul de somn în consecință. În timpul fazei pline, puteți încerca să vă culcați mai devreme sau să utilizați perdele opace pentru a bloca lumina lunii. În timpul primului pătrar, puteți încerca să profitați de lumina mai slabă a lunii și să vă culcați mai târziu sau să vă bucurați de o seară mai lungă.
În plus, există și alte metode pe care le puteți utiliza pentru a îmbunătăți calitatea somnului în general. Acestea includ:
Menținerea unui program de somn regulat: încercați să vă culcați și să vă treziți la aceleași ore în fiecare zi, chiar și în weekend.
Crearea unui mediu de dormit confortabil: asigurați-vă că dormitorul este întunecat